[...] tego oczywiscie dieta, spalacz i BCAA zeby mięcho mocno nie leciało.Z tego wlasnie wzgledu zeby nie stracić duzo miesa chce zrobic jak najszybciej tą redukcje.Czy jest sens robić HIIT 3x w tygodniu po 2 razy dziennie ? np. jedna sesja do południa, druga pod wieczor?Jak to wpłynie na spalanie tkanki i na miesnie? Czy dzieki temu sadło [...]
Co jest wyznacznikiem siły w ogólnym znaczeniu tego słowa to chyba niemal każdy wie: martwy ciąg, lub przysiad. Martwe ciągi były znane już w starożytności, praktykowano także różnego rodzaju podnoszenie kamieni, kłód, itp z ziemi. Bardzo często było to także podnoszenie różnego rodzaju ciężkich przedmiotów ponad głowę. Dzisiaj jednak utarło się [...]
[...] wróciło do normy. Nie wiem, czy to była prolka, czy estrogen. Sutki były lekko nabrzmiałe, swędziały, bardzo mała ilość przezroczystego płynu. Niedawno wszystko ustało i jest si. Chce polecieć 100mg propa co druki dzień, 30 strzałów. Mam też winstrol, zastanawiam się nad jego użyciem i dawka. Moje pytania: 1) Co mi mogło wywalić od mety i [...]
[...] palenie mięsni, które mi daje poczucie dobrego treningu a osiągam je jedynie przy zwiększonej liczbie powtórzeń ?? nawet jak zwieksze cieżar to ucieka mi technika i jest do du_y.... skróciłem też przerwe między seriami w zasadzie do minimum - tylko po to zeby zmienić ciężar i złapać oddech. Dziwi mnie ze przerwy w treningach na mase [...]
[...] się na poziomie 56 kg i do niej chciałabym wrócić. Co do sportu to głównie chodzę na fitness ( w tym również rowerki ) około 4 razy w tygodniu. Muszę przyznać, że nie jest to jakiś morderczy wysiłek,ale zawsze wychodzę zmęczona. Co do diety- nie jem specjalnie dużo, ale mam problem ze słodyczami :) Może dlatego mimo ćwiczeń i małej [...]
[...] http://www.gdynia.mm.pl/~tdt/P1060704.jpg http://www.gdynia.mm.pl/~tdt/P1060722.jpg ?? jak ktoś próbował tą serie to prosze o odpowiedz co sądzicie czy jest dobra czy to jakaś podróba ? Dzieki z góry Pozdrawiam SilasZmC jak coś w profilu macie moje gg ;)
[...] pierwszym planie 2 tygodnie i obecnie nowym cwicze tydzień. jem co ok 3 godz utrzymuje sie w przedziele kalori 3200-3300 przy 2,2g białka 2g tluszczu 7g wegli i nie wiem co jest ale po 5 dniach wszedłem na wage w przekonaniu ze przytylem ale ona ku mojemu zdziwieniu pokazala prawie kilogram mniej, to dlamnie nie realne nie wiem jak to sie moglo [...]
Czesc Mam troche ponad 170 wzrostu i waze ok 60kg cwicze 3 razy w tygodniu. Co sadzicie o takiej diecie jesli cos z nia jest nie tak to co byscie w niej zmienili: 1) jaja(3 sztuki) smazone na masle(10g) z ceubla(25g) i szynka(50g) bułka grahamka(100g) sok grejpfrutowy (250g) 2) chleb zytni pełnoziarnisty(100g) tuńczyk(75g) + olej [...]
Jak w tytule, jest to preparat na odchudzanie(nie wiem dokladnie jak dziala wiem ze na odchudzanie), sprzedawany w Czechach, w Polsce ponoc go nie ma nigdzie . Kumpel gadal, ze schudl w fajnie po tym, jedzac normalnie (kumpel raczej wiarygodny i powazny ) . Moze jest jakis polski odpowiednik, do tego srodka dostepny w PL. Co wogole sadzicie o tym [...]
[...] środa PRZERWA lub ćwiczenie nóg na ławeczce 5x12/prostej z ta funkcją/ czwartek PRZERWA piątek 3x12 prawa ręka na zmianę z lewą co daje 72 razy sobota PRZERWA lub 4x12 33kg na klatkę piersiową/ławeczka prosta/ niedziela PRZERWA te ćwiczenia w rezultacie miały mi pomóc nabrać masy ale skutek jest ledwie zauważalny co robię źle ?morze dieta?
witam, chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy w domowym zaciszu, ponieważ trenuje już dość długo widzę efekty ale nie wiem czy ten plan jest dobry: WIEK : 15 ( W LIPCU ) WAGA : OK 66KG STAŻ : NA POWAŻNIE OK PÓŁ ROKU, OGÓLNIE Z POMPKAMI DŁUŻSZY NIE WIEM DOKŁADNIE ILE OK. ROKU pon śrd pt po szkole robię drążęk : 4x8-10 podchwyt [...]
[...] siła, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: siata noga będe tea knowdo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas sztanga sztangielek ławeczka modlitewnik wyciąg górny full obciązenia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jeszcze nie
[...] Tylko chodzi mi oto abym robił jedno ćwiczenie 3x, a nie na zmianę z innym ćwiczeniem ponieważ mam małą siłownię i mało sprzętu przez co ciągłą zamiana ciężaru jest czasochłonna i męcząca. Dlatego pomyślałem o wykorzystaniu treningu z HST. Chodzi mi głownie o siłę, dodać jakieś ćwiczenia na brzuch? Zrezygnowałem z mma przez 1-2 [...]
[...] i podnosza -nawet te max ciezary (kazdy trener nakazuje tak cwiczyc). A inni znowu przy wiekszych ciezarach podnosza dupe i robia tzw.mostek na laweczce. Ktore wyciskanie jest prawidlowe i przynosi lepsze efekty ??? Muwi sie ze przy odrywaniu dupska wycisnie sie wiecej, ale czy nie jest to troche oszukiwanie i wiecej traca na tym miesnie [...]
Witam pisze na bierząco bo byłem przed chwila na spotkaniu ze znajomym niemcem i ogólnie masakra co oni tam robią. koleś jest na cyklu od 4miesięcy (zdaje sie że pierwszy w życiu) I ***ie dawki np deki po 1000mg tyg. do tego 1000-1500mg omki i 30mg mietka z BD. A jak mu powiedziałem mu jak sie u nas przeważnie bierze to się zdziwił i powiedział [...]
[...] w profilu:) Za soba mam juz 2 cykle na mono i teraz zastanawiam sie co dalej brac zeby osiagnac chociaz 3-4 cm w lapce (nie wiem czy to realne ale moim zdaniem tak:) Dieta jest inwestuje jak najwiecej:) mam do wydania max 300-350zł Zastanawiam sie nad zakupem: 1cykl 2xCell pump mała pucha 2cykl storm duza pucha 3cykl Clout+Cell pump mała pucha [...]
[...] piszę żeby się nie wpisywać dopóki nie skończę. jak ktoś si wpiszę zanim pozwolę to i tak nie uznaję go za pierwszą osobą która ię wypowiedziała więc pamiętać: pierwsza jest tylko ta osoba która jako pierwsza wpisze się po moim sygnale. i żadna inna to trochę potrwa! wejście kurde juz problem z fotkami Zmieniony przez - TOYSY w dniu [...]
witam! Prosiłbym o pomoc, ważę 74kg moim celem jest pozbycie się trochę tkanki tłuszczowej. Trening siłowy mam co drugi dzień o godzinie 10;00 (nie mam warunków na późniejsze godziny) Aeroby wykonuje w dni w których nie chodzę na siłownię na czczo od razu po przebudzeniu. Moje pytanie brzmi, kupiłem BCAA firmy olimp i pisze żeby dawkowac je 5 [...]
[...] moge zalogować sie na swoje konto w sfd klikne na zaloguj to wyskakuje takie coś "Twoja przeglądarka ma wyłączoną obsługę Third-Party Cookies, co uniemożliwia poprawną rejestrację i logowanie. Konieczna jest zmiana ustawień Twojej przegladarki tak, aby akceptowała ona pliki cookie podmiotów zewnętrznych" Uzywam przegladarki google chrome, [...]
Zaczne od tego, ze poczatkujacym nie jestem, to bedzie moja druga lawka. Chce kupic zestaw z lawka, gryfami, obciazeniami itd od marbo. Nie wiem czy moge podac link z allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo [...]
Cykl mojego znajomego
